室内でできる有酸素運動

ダイエットに欠かせないのは有酸素運動です。

思いつくものといえばウォーキングやランニングでしょうか。縄跳びなんかもそうです。ただ、ウォーキングなどは外で行わなければなりません。そうすると雨だとできなかったり、天候に左右されてしまいます。

それに夏は暑く、冬は寒いのでなかなか外に出て運動するのは億劫です。外に出るとなるとウェアーやシューズも用意しなければならず、身だしなみも困らない程度に整えてからでないとできなかったりと面倒ですよね。しかしこの方法なら、自宅にいながら有酸素運動ができるので準備がいらないのです。

踏み台昇降運動ダイエット

私が実際に行って痩せたのでおすすめしたいダイエットが踏み台昇降です。踏み台さえあれば部屋着やパジャマのままやりたいと思った時にできます。ウェアーもシューズもいらないのでお金もかかりません。

室内でできるので雨や雪でも行えるので継続できます。専用の踏み台もネットやホームセンターで安く売っていますが、家にある踏み台や会談で代用することも可能です。時間も関係なくできるので、ご飯やおやつを食べ過ぎてしまったと焦った時もすぐに始められます。食べる予定があるときも事前にできるので太りにくくなり、痩せていきます。

実際にどうやるのか

やり方は簡単です。踏み台に登ったり降りたりを繰り返すだけです。20分以上続けなければ脂肪燃焼されないとよく言いますが、実際は10分でも続けることで効果があるそうです。まずは10分、お気に入りの音楽を聴きながらやテレビを見ながらやってみてください。慣れてきたら20分、30分と時間を伸ばしても大丈夫です。続けてが難しい場合は何セットかにわけて行ってもいいです。

汗もかけてほどよく息も上がるのでスッキリします。下半身の運動なので脚も細くなります。続けていくことで結構な運動量になります。なんの技術もいらずに始められる簡単ダイエットで理想の体になりましょう。